inspira, esplora.

Le lezioni di questo corso sono pensate per chi si sta avvicinando al mondo dello yoga.

Non importa quanto tu sia flessibile o se non hai mai praticato prima: lo yoga è per tutti. In questo percorso sarò felice di accompagnarti attraverso le basi di questa disciplina partendo dal respiro che ti guiderà durante tutte le sessioni.

Le lezioni sono un’unione di dinamicità e staticità, perfette per abituare il tuo corpo a sentire il respiro e a percepire ogni sensazione durante i primi movimenti.
Ti sentirai pian piano sempre più allineato, calmerai la mente e rafforzerai il corpo.

Un consiglio: prova a ripetere ogni lezione più di una volta, magari anche per un mese.
Così darai tempo al tuo corpo e alla tua mente di trovare il giusto allineamento e radicare un’abitudine di benessere e armonia.

Il mattino è uno dei momenti migliori per praticare.

La Miracle Morning parte proprio da questo concetto, semplice e potente: quello che fai al mattino influisce sull’intera giornata e sulla vita in generale.

Praticare nella parte iniziale della giornata, d’altronde, ti mette in una situazione in cui è richiesta energia e connessione. Il tuo corpo e la tua mente risponderanno naturalmente e produrranno l’energia di cui hai bisogno scatenando una catena di benessere.

Una sensazione di calma, di radicamento e di allineamento che avrai dentro nel corso di tutta la giornata.

In questo corso troverai lezioni che vanno dai 10 ai 25 minuti al massimo: basterà anticipare di qualche minuto la sveglia e dedicare quel tempo per te. Ti assicuro che quello che all’inizio sembra un sacrificio, diventerà un’abitudine di cui non potrai più fare a meno.

Questo corso è una raccolta di pratiche ideali per rilassarsi, per preparare il proprio corpo e la propria mente al momento del sonno.

L’ideale sarebbe srotolare il materassino la sera o direttamente prima di andare a dormire. Grazie a dei flow lenti e ad una serie di pratiche di respirazione e meditazione, imparerai a lasciar andare le tensioni fisiche e mentali accumulate durante la giornata.

Ripeti queste pratiche con costanza e vedrai che il tuo sonno diventerà qualitativamente e quantitativamente migliore.

Per molti di noi, trovare il tempo per se stessi è già una sfida; figuriamoci se gli impegni e la frenesia delle nostre giornate ci lasciano materialmente poco tempo libero.

Il problema si ingigantisce se si è agli inizi: creare un’abitudine di benessere diventa sempre più difficile se cominciamo a dire “no, oggi non riesco”.

Questo corso è pensato proprio per evitare quelle situazioni di stallo, per non dover mai rinunciare allo yoga.

Dedicate a chi ha sempre fretta, le lezioni che troverai durano tra i 5 e i 15 minuti (al massimo) un tempo così piccino che sarà praticamente impossibile procrastinare!

Troverai lezioni per ogni livello e per diverse esigenze: brevi ma intense immersioni dentro se stessi che ti consentiranno di trovare quella connessione e quella calma sempre così preziosa.

Ho creato questo corso con l’intento di portarti in un viaggio alla scoperta di te stesso.
Il Body Mind Flow è il mio stile, un insieme di insegnamenti che mi porto dietro dai miei maestri e dalla mia esperienza personale.

In queste pratiche raggiungeremo un profondo stato di connessione, di presenza, di perfezione, uno stato di energia e vitalità che ci permette di andare oltre noi stessi.

Nel corso troverai pratiche di diverso livello contrassegnate da un numero (1=principiante 2=intermedio 3=avanzato). Sono diverse per livello, durata e intenzione: potrai scegliere la pratica in base al tempo che hai a disposizione o al focus della stessa.

Imparerai a lasciarti trasportare dalla pratica, perderai il senso del tempo e dello sforzo fisico e mentale fino a conquistare uno stato di presenza e di libertà totale.

È importante comprendere fino in fondo ogni posizione per sentirla davvero.

Ho creato questo corso perché tu possa approfondire la conoscenza di tutte le principali Asana che troveremo in Yoga Academy ed eseguirle al meglio durante la pratica.

Troverai dei video dedicati a ogni posizione con tutte le informazioni necessarie per correggere la postura e ottenere un perfetto allineamento. Non ci soffermeremo semplicemente su questo ma approfondiremo come entrare nella posizione seguendo il viaggio verso ogni Asana.

Il corso inizia con la spiegazione delle posizioni base fino ad arrivare a quelle più avanzate.

Ti consiglio di fare così: dedicati a una pratica e poi fermati un momento su questo corso scegliendo una posizione su cui focalizzarti. Ricordati di scegliere anche l’opzione più semplice e adatta alle tue esigenze e al tuo livello

Questo corso è dedicato a chi ha una particolare necessità fisica o una situazione cui far fronte.

Se ad esempio hai iniziato il corso per principianti e ti sembra troppo veloce o avanzato, puoi cominciare qui o alternare le lezioni. Pian piano ti sentirai più forte e riuscirai a dedicarti a delle pratiche più lunghe e avanzate.

Se invece sei reduce da un infortunio, se soffri di una particolare patologia (sempre previo consulto medico), se sei in forte sovrappeso o anche se hai semplicemente il ciclo mestruale, queste lezioni sono per te.

Per te che senti di dover iniziare ad un ritmo ancora più dolce.

E anche se pratichi già da un po’ o se sei ad un livello avanzato, ricorda sempre che puoi tornare qui. Ogni qual volta sentirai dentro di te il bisogno fisico e mentale o la necessità di pratiche leggere e delicate, fermati qui e dedica del tempo a una di queste lezioni.

L’importante è imparare ad ascoltarsi, capire cosa ci richiedono il nostro corpo e la nostra mente. È qui il segreto di una profonda connessione.

In questo corso sono raccolte una serie di lezioni dedicate ad una particolare parte del corpo o ad uno stato particolare.

Troverai sessioni di yoga per la schiena, per il collo, per le anche ma anche pratiche per ridurre l’ansia e lo stress o per risolvere una patologia particolare come il mal di testa o il dolore ai polsi.

Non mancano lezioni per aumentare la flessibilità e raggiungere delle particolari posizioni o anche quelle per rilasciare le tensioni accumulate o per ridurre i dolori mestruali.

Ogni pratica ha una durata variabile che non supera mai la mezz’ora; puoi dedicare del tempo a queste lezioni indipendentemente dal livello in cui sei.

Con queste pratiche di meditazione riuscirai a rilassare e a placare la tua mente, raggiungendo uno stato benefico di calma e di presenza.

Se non hai mai meditato prima, questo è il momento giusto per farlo. Se invece pensi di non riuscire a calmare i pensieri, sappi che non è così. Tutti possono imparare a meditare e tutti ne hanno bisogno: se all’inizio calmare la mente ti sembrerà impossibile, vedrai che pian piano ti accorgerai che la verità è un’altra.

Ti sentirai in pace, più consapevole di te stesso, delle tue emozioni e di quello che ti circonda portando quella sensazione in tutta la giornata e nella tua vita.

In questo corso troverai meditazioni di diverso tipo: quelle in cui dovrai concentrarti su qualcosa e altre in cui dovrai rimanere in ascolto senza pensieri provando a svuotare del tutto la mente.

Ho introdotto anche delle meditazioni per la felicità e delle pratiche audio.
Come in tutti i corsi, anche qui troverai sempre nuove pratiche.

Questo corso è dedicato alle mamme, un insieme di pratiche di diverso tipo che ti guideranno in questo percorso così speciale.

Io sarò felice di accompagnarti in questo viaggio con strumenti e consigli generici per tutte le donne.

Lo Yoga farà bene a te ma anche al tuo bambino: migliorerà il vostro benessere in generale, il vostro stato di salute, incrementando anche la tua flessibilità e agilità. Ti aiuterà ad osservare quello che succede dentro e fuori di te con il sorriso.

Le pratiche abbracciano la meditazione, le visualizzazioni, lo yoga e il pilates: ogni lezione è inserita in una sezione specifica dedicata al pre e al post natal. Troverai lezioni video, lezioni audio e dei testi scritti.

Ci tengo a precisare due cose: ricordati di non strafare mai. Tieni il tuo ritmo, non andare mai oltre, ascolta e rispetta il tuo corpo. E se non hai mai iniziato yoga prima, ti consiglio di non farlo ora. Ricorda inoltre di consultare sempre il tuo medico di fiducia.

Questo modulo raccoglie tutto ciò che penso possa essere necessario e utile per approfondire la conoscenza di questa stupenda disciplina.

Se hai una curiosità o vorresti semplicemente sentirti sempre più vicino allo yoga, qui troverai tutte le risposte.

Approfondimenti scritti o video e dei talks più generici che toccano vari argomenti: dal perdono al rendere lo yoga un’abitudine, dalle tips per la meditazione alla postura. Parleremo inoltre di alcune tecniche e di filosofia dello yoga.

Ti consiglio di seguire questo corso durante il tuo viaggio nella scuola, tornandoci di volta in volta ogni momento che potrai.

Si tratta di una raccolta di lezioni dedicate allo Yoga in movimento.

“Respiro. Estendo. Accolgo. Sorrido”.
“Apro gli occhi, di fronte a me un viso sorridente e subito dietro un cielo azzurro che emana tutto il suo splendore”.