Soffri di fastidi come cali di concentrazione oppure ti senti depresso o insicuro e non riesci a liberare la tua mente da tutti quei brutti pensieri che hai in testa?
Gyan Mudra può aiutarti a risolvere questi problemi. È infatti uno dei mudra più importanti nel mondo dello yoga e benefici che si traggono eseguendolo possono influire in maniera importante nella tua vita quotidiana.
Ora mettiti comodo e seguimi.
Insieme andiamo a scoprire tutto quello che devi sapere su questo Mudra: cosa è, come si pratica e quali sono i benefici che ne puoi trarre.
Cosa è Gyan Mudra?
Prima di avventurarci alla scoperta di questo importante gesto voglio fare un un piccolo passo indietro e riassumerti brevemente cosa sono i mudra.
I mudra sono semplicemente delle posizioni delle mani che riescono a produrre diversi benefici sia al nostro fisico che al nostro spirito, permettendo di riequilibrare corpo e mente.
Risvegliano determinate aree del nostro corpo e riescono a incanalare la nostra energia affinché questa non si disperda.
Praticando i mudra riusciamo inoltre a metterci in contatto con l’energia dell’Universo.
Gyan Mudra è uno dei più importanti mudra che promuovono la salute fisica e mentale.
In lingua sanscrita la parola Gyan significa conoscenza, mentre Mudra sta per gesto. Per questo viene tradotto come il gesto della conoscenza.
Questo Mudra viene utilizzato durante la meditazione o in certe tecniche di respirazione come nadi shodhana pranayama e ujjayi.
Come si esegue Gyan Mudra
Ti sarà sicuramente capitato diverse volte di vedere le persone meditare e tenere le mani e le dita in determinate posizioni.
Ecco, questo è proprio quello che dovrai fare per praticare il Gyan Mudra.
Innanzitutto scegli la posizione che ritieni più comoda per te. Io ti consiglio quella seduta per esempio.
Ora devi rivolgere i palmi delle mani verso l’alto e unire il pollice con l’indice. Le altre tre dita devono rimanere rilassate.
Puoi tranquillamente appoggiare le braccia alle ginocchia se questo ti permette di sentirti più comodo.
Questo Mudra prevede l’unione del pollice e dell’indice perché queste due dita hanno entrambe un particolare significato.
Il pollice rappresenta la saggezza mente l’indice la consapevolezza.
È attraverso l’unione delle due dita che la persona raggiunge la completa conoscenza. Il significato appunto di questo mudra.
Questa posizione è una fantastica rappresentazione della filosofia dello yoga, la quale prevede il passaggio dall’oscurità alla luce.
I benefici del Gyan Mudra
Come ti ho accennato all’inizio dell’articolo questo mudra può essere la soluzione a molti problemi quotidiani.
Capita a chiunque infatti di vivere un periodo della vita dove la sensazione è quella di essere accerchiati soltanto da pensieri e forze negative.
Non si riesce a mantenere la concentrazione, si perde la fiducia in sé stessi e tutto questo può trasformarsi anche in problemi fisici.
Ma quali sono i benefici che puoi ottenere grazie alla pratica di Gyan Mudra?
- Calma la mente
- Aumenta la tua concentrazione
- Ti permette di ritrovare la calma e la serenità
- Aiuta in caso di disordini del sonno
- Rafforza la memoria
- Previene lo stress e la rabbia
- Promuove un senso di equilibrio
Conclusioni
La pratica di questa semplice posizione ti aiuta ad allontanare le forze oscure dalla tua quotidianità e ti permette di concentrarti per ottenere la vera conoscenza.
Abbiamo scoperto insieme cosa è questo Mudra, come devi praticarlo e soprattutto tutti i benefici che ne puoi trarre.
Come hai visto non si tratta di niente di complicato.
Un ulteriore consiglio che voglio darti, soprattutto se questi sono i tuoi primi passi nel mondo dello Yoga, è quello di iniziare a pensare alla meditazione come a un vero e proprio stile di vita.
In questo modo potrai goderti a pieno ogni pratica e goderti tutti i benefici che può donarti!
Tu conoscevi già Gyan Mudra? Raccontami la tua esperienza e i benefici che hai ottenuto dalla sua pratica!
Namastè
