Spero che tu abbia passato un Agosto piacevole, ricco di momenti di allegria e relax, quel relax di cui abbiamo bisogno per prepararci ad una nuova “ripresa”…
E quale modo migliore per inaugurare il mese della ripartenza se non con la nostra newsletter? ☺️
Ma prima di continuare, lascia che ti spieghi il significato di questo nome così particolare!
Sappi che tutto vibra e ha origine da una vibrazione e questo succede perché tutto è energia: l’intero universo è fatto di energia e nulla al suo interno fa eccezione.
Tra le infinite frequenze, prendiamo nello specifico la frequenza 432 Hz: è quella a cui vibra il nostro pianeta e che ci permette di entrare in risonanza con il suo cuore, con la natura e gli elementi (non è un caso che la musica a 432 Hz sia perfetta per attività come la meditazione, la visualizzazione e la pratica in generale!).
Noi umani siamo parte della natura e ne beneficiamo sia fisicamente che spiritualmente quando siamo strettamente connessi con essa; ecco perché entrare in risonanza con questa frequenza porta più armonia ed equilibrio nella vita.
Ma torniamo alla newsletter di Settembre!
Per l’approfondimento dedicato a questo mese, ho scelto un tema che spero possa ispirarti e aiutarti a riflettere: parleremo infatti di cambiare prospettiva per un nuovo inizio.
Settembre è un mese di transizione, un ponte tra la spensieratezza estiva e la malinconia autunnale.
Dopo la libertà e l’espansione dei mesi caldi, infatti, ci ritroviamo a dover fare i conti con il ritorno alle varie routine.
In questo periodo, la natura porta con sé l’energia del cambiamento: le giornate si accorciano, le temperature si abbassano, la dinamicità dell’estate cede il passo a una fase più introspettiva e riflessiva. ☀️🍁
Il cambiamento che notiamo nella natura è una costante nella vita, e Settembre ce lo ricorda con forza.
Solo accettandolo e accogliendolo possiamo trovare un equilibrio profondo.
E mentre la natura si prepara per l’autunno, anche noi siamo chiamati a lasciar andare ciò che non ci serve più e a fare spazio al nuovo.
Le foglie che mutano colore e cadono dagli alberi non resistono al cambiamento, ma lo abbracciano come parte del loro ciclo vitale. 💫
Anche noi possiamo imparare a fluire con esso, piuttosto che opporci.
Eppure, quando affrontiamo un cambiamento, che sia stagionale o personale, la nostra prima reazione può essere quella di resistere.
La resistenza nasce spesso dalla paura dell’ignoto, dalla preoccupazione per ciò che potrebbe andare storto o semplicemente dalla nostalgia per ciò che stiamo lasciando andare.
Ma ogni cambiamento, in realtà, è un’opportunità per evolvere e crescere.
Anche lo yoga ce lo insegna, invitandoci, attraverso la pratica, a vedere i cambiamenti non come ostacoli, ma come occasioni per espandere la nostra consapevolezza, il nostro potenziale e la nostra forza. 🧘🏼♀️
Settembre è il mese perfetto per rinnovare prospettive e rivedere le nostre priorità.
Allora approfitta di questo momento dell’anno e fatti queste domande:
- Quali sono le opportunità che questo nuovo inizio mi offre?
- In che modo posso usare questo periodo di transizione per creare una vita più equilibrata e consapevole?
Rifletti su ciò che vuoi portare con te nella nuova stagione e su ciò che sei pronto a lasciar andare per creare uno spazio fertile per nuove esperienze e nuovi apprendimenti.
Puoi rispondere a queste domande dopo una pratica di yoga, quando ti sentirai in connessione con te ed ascoltare il tuo cuore sarà più semplice. ☺️
Ti basterà avere accanto a te un quaderno e una penna e lasciar scorrere le parole fluide, libere su carta.
Oppure, se preferisci, puoi anche rifletterci durante una camminata nel verde, come fosse una vera e propria meditazione in movimento.
Ricorda sempre che la pratica dello yoga, con tutte le sue sfumature, è sicuramente un potente alleato in questa fase e in qualsiasi fase di transizione in cui possono essere utili sia il cambio di prospettiva, sia il radicamento.
Tips 1 – Le inversioni per cambiare prospettiva 🤸🏻♀️
La maggior parte delle volte, quando si sente parlare di inversioni nello yoga, la mente va dritta alle posizioni a testa in giù, alle verticali, complessi equilibri sulle braccia.
Ma in realtà, non si intende solo questo.
Le inversioni, infatti, sono tutte quelle posizioni in cui il cuore è al di sopra della testa (la postura del cane a testa in giù, ne è un esempio).
Pensiamo alla nostra vita quotidiana: trascorriamo la maggior parte del tempo in posizione eretta e le nostre teste sono sempre sopra i nostri cuori, ma cosa succede quando invertiamo tutto questo?
I benefici delle inversioni sono tanti, vediamone alcuni:
- migliora la circolazione del sangue,
- il flusso linfatico viene stimolato depurando il corpo dalle impurità,
- il sistema nervoso si rilassa favorendo la calma e la chiarezza della mente,
- aumenta la forza e l’equilibrio di corpo e mente,
- vengono rilasciate endorfine e l’umore migliora,
- aumenta il flusso sanguigno al cervello, migliora la concentrazione e la memoria,
- sono grandi stimolatori di fiducia.
Queste posture non ci donano soltanto questi benefici, possono anche insegnarci lezioni preziose per la vita quotidiana.
In tutti quei giorni in cui senti che la vita ti sta mettendo alla prova, ricorda che puoi sempre scegliere di vedere le cose da una prospettiva diversa. ✨😉
Proprio come quando pratichiamo le inversioni nello yoga, capovolgere il nostro punto di vista può portarci a scoprire nuove possibilità e soluzioni creative ai nostri problemi.
Le inversioni, infatti, ci ricordano che, talvolta, è necessario capovolgere il nostro modo di pensare per trovare nuovi approcci alle sfide della vita.
Allora, la prossima volta che ti sentirai sopraffatto o confuso, prova a cambiare il tuo modo di vedere le cose.
E ricorda, tutta la pratica dello yoga può aiutarti a trovare la forza e la flessibilità necessarie per affrontare le situazioni più difficili con forza e leggerezza.
Tips 2 – Le posture di equilibrio per radicarci 🏔️
Come sai, una pratica regolare e completa di yoga aiuta a migliorare forza e stabilità in generale, ma ci sono delle asana che mirano proprio a migliorare l’equilibrio.
Molto spesso si pensa che le posture di equilibrio nello yoga siano solo quelle in piedi, su un solo piede, o quelle sulle braccia, ma ci sono anche asana che si praticano in quadrupedia, o seduti, o su un fianco, perfette per allenare l’equilibrio.
Questa tipologia di asana aiuta ad allineare e migliorare la postura, a rafforzare tutti i muscoli e mantenere un baricentro.
Ma il lavoro con l’equilibrio porta benefici molto più grandi.
Oltre alla stabilità fisica, infatti, aiutano a trovare stabilità mentale ed emotiva: rimanere fermi e centrati in una postura migliora la concentrazione e aiuta ad alleviare lo stress. Questo accade perché è necessario rimanere vigili mentre si cerca di non cadere.
Migliorare l’equilibrio sul tappetino, naturalmente aiuta a muoverci meglio anche fuori dal tappetino.
Anche queste posture, infatti, portano grandi insegnamenti nel resto della vita: sono un ottimo modo per rimanere mentalmente ed emotivamente forti, soprattutto in situazioni difficili, ci aiutano ad affrontare la vita con pazienza, calma e consapevolezza. ☺️
Prima di proseguire ti lascio qui due pratiche che potrai fare quando vorrai per sperimentare tutto questo:
https://scuola.yogaacademy.it/courses/267677/lectures/31645681
(Questa puoi vederla solo se hai un abbonamento attivo a Yoga Academy, se ancora non ci sei clicca qui per iscriverti)
E ora, per concludere al meglio, ecco il tuo mantra per questo mese!
“Evolvo con il cambiamento, abbraccio il nuovo con cuore aperto e mente serena.”
Hai seguito tutto? Mettiti alla prova con questo quiz: https://yogaacademy.it/quiz-del-mese-settembre-cambia-prospettiva
Spero che questa newsletter ti sia piaciuta!
Io mi fermo qui e ti mando un abbraccio!
Namaste,
Denise
