Come sai, l’arrivo di ogni nuovo mese è per me l’occasione per condividere con te delle riflessioni riguardo allo yoga. Dunque, accogliamo a braccia aperte il mese di Luglio con la nostra newsletter!
L’importanza della motivazione
In ogni percorso, che si tratti di benessere, di realizzazione personale o professionale, la motivazione è un ingrediente fondamentale per ottenere risultati. Nella pratica dello yoga, è la molla che ci spinge a stendere il tappetino, a dedicarci quel tempo per noi, a perseguire questo viaggio di scoperta interiore.
Capitano però dei momenti in cui la motivazione è fluttuante o può sembrare addirittura svanita.
E la stagione estiva è proprio uno di quei momenti…
L’estate è il periodo dell’anno che tutti aspettiamo con ansia: le giornate si allungano, il sole brilla di più e le temperature si alzano. Ma l’aumento delle temperature e il cambiamento dei ritmi il più delle volte mettono alla prova quella motivazione che aiuta a mantenere costante la pratica durante il resto dell’anno.
Nonostante alcune piccole sfide l’estate, in realtà, offre un’opportunità unica per rinvigorire la nostra pratica di yoga, ma per riuscirci è fondamentale adattarla alle condizioni di questa stagione.
Come mantenere alta la motivazione anche in estate
Come fare?
Ecco qui qualche consiglio utile: 👇🏼
- Scegli il momento della giornata più adatto
Praticare yoga con il sole che scotta e l’aria pesante può essere davvero impegnativo e scoraggiante, ma non dimentichiamo che la pratica può essere flessibile e adattabile anche alle stagioni: qui trovi un articolo utile!
In estate è consigliabile praticare durante le ore più fresche della giornata, come al mattino presto, nel tardo pomeriggio o la sera. Inoltre, è meglio scegliere sequenze più rinfrescanti e restorative che aiutano a rilassarsi e rinfrescarsi.
- Pratica all’aperto
Uno dei grandi vantaggi dell’estate è la possibilità di praticare all’aperto: che tu scelga una spiaggia tranquilla, un parco vicino casa o il tuo giardino, lo yoga all’aperto, immerso negli elementi, può connetterti alla natura e dare una nuova dimensione alla tua pratica.
- Sfrutta la flessibilità dell’estate
L’estate spesso porta con sé un cambiamento nei ritmi della vita, ci sono viaggi programmati e la routine quotidiana tende naturalmente ad essere meno rigida e rigorosa.
Usa questa flessibilità a tuo vantaggio: sperimenta nuovi stili di yoga, cambia il momento della giornata in cui pratichi, modifica la durata della tua pratica.
- Partecipa a un retreat di yoga
Se per caso non hai ancora programmato le tue vacanze o hai voglia di usare il tempo libero durante l’estate per te, perché non partecipare ad un retreat di yoga?
Dedicare qualche giorno o una settimana a una pratica più intensiva può rigenerare la tua motivazione e portarti a un livello più profondo di consapevolezza e benessere.
- Imposta degli obiettivi anche d’estate
Impostare sempre e in qualsiasi stagione obiettivi realistici e raggiungibili è un altro modo efficace per mantenere la motivazione.
Puoi impostare obiettivi per la frequenza della tua pratica, per migliorare alcune posizioni, per andare più in profondità nella meditazione. Ricorda, però, che gli obiettivi dovrebbero essere al servizio del tuo “perché” e non fonti di stress o autocritica.
- Ricorda perché hai iniziato a praticare
Per mantenere la motivazione è fondamentale capire perché pratichi yoga. Il tuo “perché” è unico: per qualcuno può essere migliorare la salute fisica, per altri gestire lo stress, per altri ancora coltivare la consapevolezza o esplorare la dimensione spirituale.
Connettersi con il proprio “perché” è una fonte di motivazione, specialmente nei momenti in cui la pratica diventa un po’ sfidante.
- Sii gentile con te stesso
La pratica di yoga non è una competizione, ma un viaggio personale, lo dico sempre e ci tengo tanto a far arrivare questo messaggio.
È importante essere gentili con se stessi durante questo viaggio: ci saranno giorni in cui la pratica sarà più difficile e giorni in cui non ci sentiremo al massimo, ma prova a mostrare gentilezza e compassione verso te stesso sempre.
In definitiva, con un po’ di adattamento e creatività, l’estate può diventare un momento di arricchimento per la tua pratica di yoga.
L’importante è ricordare che ogni passo lungo il percorso, ogni volta che stendiamo il tappetino, ogni asana eseguita, è un passo avanti nel nostro viaggio personale.
E ogni passo in avanti nel tuo viaggio conta, non importa quanto sia piccolo o grande.
Quindi stendi il tappetino, prendi un respiro profondo e accogli l’estate continuando ad esplorare questo mondo meraviglioso! ☺️
Tip 1: il saluto alla luna 🌙
Hai mai sentito parlare del Chandra Namaskara, il Saluto alla luna? È una sequenza di asana che onora l’energia rinfrescante e tranquilla della luna, aiuta a raffreddare il corpo e a rilassare la mente; queste qualità la rendono ideale per le calde giornate estive!
Ma vediamo queste qualità nel dettaglio:
- Raffredda il corpo: aiuta a bilanciare l’energia yang, l’energia solare, che è più dominante durante l’estate.
- Calma la mente: la pratica lenta di questa sequenza aiuta a calmare la mente iperattiva e a creare un senso di pace interiore.
Trovi questa sequenza dentro yoga Academy. 🌕🧘♀️
(Puoi esplorarla se hai un abbonamento attivo a Yoga Academy, se ancora non ci sei clicca qui per iscriverti)
Tip 2: il respiro per rinfrescare 💨
Come forse già sai il respiro è la forza vitale che ci sostiene, ci anima e ci connette con noi stessi e con ciò che ci circonda. Ma sapevi che può anche aiutarci anche a rinfrescare il corpo durante le calde giornate estive?
- Regola il flusso sanguigno: quando ci rilassiamo e respiriamo profondamente, il nostro corpo regola meglio il flusso sanguigno e questo ha un impatto significativo sulla temperatura del corpo.
- Rilassa il sistema nervoso: la respirazione profonda e lenta rilassa il sistema nervoso. In questo modo il corpo esce dalla modalità “lotta o fuga” tipica dello stress e può concentrarsi su tutti i processi di ristoro e rigenerazione.
- Riduce la frequenza cardiaca: quando respiriamo profondamente e lentamente, la frequenza cardiaca diminuisce, questo aiuta a raffreddare il corpo perché un cuore che batte più lentamente crea meno calore.
Prima di salutarti, ti lascio il mantra che ci accompagneràq uesto mese:
“Accolgo l’estate e continuo ad esplorare dentro e fuori di me”.
E adesso… quiz time! Rispondi e scopri se hai letto tutto con attenzione: https://yogaacademy.it/quiz-trovare-motivazione-in-estate/
Buona estate!
Denise
