Buon Aprile,
come stai?
Che ne dici di inaugurare questo nuovo mese tuffandoci nella nostra newsletter? ☺️
Oggi ti parlerò di yoga e sport, un binomio spesso poco approfondito.
Cominciamo dal dire che lo yoga è una vera e propria disciplina olistica dalla tradizione millenaria, una disciplina che concepisce corpo e mente come due entità connesse.
Movimento del corpo attraverso le asana, respiro consapevole attraverso i pranayama, concentrazione, meditazione: la pratica unisce tutti questi elementi.
Ma non è tutto…
Lo yoga, infatti, diventa spesso uno stile di vita che coinvolge l’individuo in ogni aspetto; praticare significa anche cambiare modo di interpretare la realtà e viverla con una nuova prospettiva.
Proprio per queste sue caratteristiche, lo yoga non è considerabile come uno sport; pensare che questa disciplina equivalga semplicemente ad una delle tante attività sportive, infatti, sarebbe davvero riduttivo.
👉🏻 Ma quindi, yoga e sport hanno qualcosa in comune?
Tra yoga e sport esiste certamente un legame profondo.
Quando si pratica yoga l’uso del corpo è fondamentale e i benefici che ne derivano influiscono positivamente anche sulle performance sportive, non solo a livello fisico, ma anche mentale.
🤸🏻♀️ I benefici sul piano fisico
- Grazie allo yoga forza e resistenza migliorano, così come l’equilibrio e la coordinazione, l’elasticità e la capacità di recupero dei nostri muscoli.
- Lo yoga comprende esercizi considerati preparatori per altre attività sportive: per questo riusciamo a prevenire al meglio gli infortuni più comuni (come le lesioni alle ginocchia o alla schiena).
- Imparando a respirare più efficacemente percepiamo uno sforzo minore e, da questo, ne consegue un naturale e netto miglioramento delle prestazioni sportive.
- Con un maggiore controllo del respiro, inoltre, l’apporto di ossigeno nel sangue e la circolazione sanguigna migliorano, così che cuore e polmoni possano lavorare in condizioni ottimali.
- Il risultato di questa cooperazione fra corpo e mente dona una migliore consapevolezza nell’interpretare i messaggi che riceviamo dal nostro corpo: Riusciamo ad accogliere i nostri limiti e a non superarli con il rischio di farci male, muovendoci con il corpo e non contro di esso.
🧠 I benefici sul piano mentale
- Grazie allo yoga acquisiamo maggiore concentrazione e presenza imparando a restare nel “qui e ora”; quando questo succede riusciamo anche a dare il massimo, ci sentiamo reattivi e sentiamo di avere il controllo di ciò che stiamo facendo.
- Grazie allo yoga comprendiamo meglio quali sono le nostre emozioni, affrontiamo con maggiore consapevolezza i momenti di tensione e l’aspetto competitivo; così, la competizione si trasforma in uno stimolo a migliorarsi senza giudicarsi e senza paragonarsi agli altri.
I benefici sono tanti, vero? 😊
Ora, però, non resta che rispondere a una domanda…
👉🏻 Come integrare al meglio yoga e sport?
Lo yoga può far parte della routine sportiva in diversi modi, a seconda dell’obiettivo che si vuole raggiungere, del tempo a disposizione, ma anche dell’intensità e della tipologia dello sport a cui si abbina.
Può essere, ad esempio, una preparazione psicofisica prima dell’attività sportiva, o una pratica di scarico.
Pensaci: lo yoga, come lo sport, è un viaggio che ci insegna a stare bene con noi stessi, a metterci alla prova ma anche ad accettarci per quello che siamo. ☺️
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Non mi resta che lasciarti il mantra di Aprile:
“Lo yoga non è uno sport, ma fa bene allo sport”.
Che sia un mese felice, 🌸
Denise
