La primavera sta arrivando, riesci a sentirla già nell’aria? 🌼
Ci ispireremo proprio a questa stagione nella nostra newsletter del mese, la nostra occasione per approfondire un tema legato allo yoga e al nostro benessere!
Ma prima di tutto lascia che ti spieghi il significato del nome di questa newsletter…
Sappi che tutto vibra e ha origine da una vibrazione e questo succede perché tutto è energia: l’intero universo è fatto di energia e nulla al suo interno fa eccezione.
Tra le infinite frequenze, prendiamo nello specifico la frequenza 432 Hz: è quella a cui vibra il nostro pianeta e che ci permette di entrare in risonanza con il suo cuore, con la natura e gli elementi (non è un caso che la musica a 432 Hz sia perfetta per attività come la meditazione, la visualizzazione e la pratica in generale!).
Noi umani siamo parte della natura e ne beneficiamo sia fisicamente che spiritualmente quando siamo strettamente connessi con essa; ecco perché entrare in risonanza con questa frequenza porta più armonia ed equilibrio nella vita.
Ma ora torniamo a noi e al nostro tema del mese di Marzo!
Stavolta parleremo di Yoga e Detox, ovvero della primavera e di come questa stagione riesca a risvegliare corpo e mente.
Sei pronto per iniziare?
Siamo in un momento dell’anno davvero particolare, un periodo caratterizzato dal risveglio di quell’energia stagnante immagazzinata durante i lunghi, bui e freddi mesi invernali.
In questa fase dell’anno abbiamo l’opportunità di rinnovarci e rinascere proprio come fa la natura; ma insieme a rinascere e rifiorire, la parola d’ordine è anche…
Disintossicare.
Per questo è anche il momento perfetto per ricordarci che, al fine di invitare nuove energie e opportunità, dobbiamo prima lasciare andare qualcosa e fare spazio: è importante liberarsi delle tossine accumulate durante i mesi più freddi, ma anche da vecchie cose, abitudini e convinzioni.
Non è un caso che per sintonizzarsi con la vibrante energia della primavera sono consigliate le famose “pulizie di primavera”! 🧹
Ma andiamo subito nel dettaglio…
🌼 Primavera: tra detox e risveglio
Con l’arrivo della primavera, la natura si risveglia da un lungo letargo invernale, inaugurando un nuovo ciclo di rinascita e rinnovamento. Questo cambiamento stagionale non riguarda solo ciò che è intorno a noi e la natura, ma si riflette profondamente anche nel nostro corpo-mente.
Per questo la primavera è tradizionalmente vista come il momento ideale per un processo di purificazione interna e di rinnovamento della propria energia vitale.
Durante questa stagione l’energia vitale (prana) si muove verso l’esterno, promuovendo l’attività e il movimento, l’estroversione e l’espressione creativa.
Talvolta, però, proprio a causa di accumuli di tossine, disordine e stress, questo flusso di energia può essere ostacolato, portando a frustrazione, irritabilità e stanchezza su tutti i piani. 😰
Per prevenire questo e sfruttare al meglio l’energia straordinaria di questa stagione, ci vengono in aiuto alcuni strumenti e pratiche di vario genere.
Partiamo dalla prima: lo yoga!
L’inizio di un nuovo percorso come lo yoga, in questa fase dell’anno, può essere una straordinaria possibilità di rinascita interiore.
Vediamo perché.
🌼 Yoga e detox
Durante i cambi di stagione, i nostri corpi entrano spontaneamente in un processo di pulizia, in particolare in primavera e in autunno. Per aiutare questo naturale processo e renderlo più efficace, lo yoga ci mette a disposizione numerosi strumenti per supportare il corpo e la mente durante questo periodo di transizione.
Attraverso asana e pranayama che stimolano gli organi interni, migliorando la digestione e l’eliminazione delle tossine, lo yoga aiuta a facilitare il processo di disintossicazione naturale del corpo.
Quando pensiamo alla depurazione non dobbiamo limitarci a pensare all’eliminazione delle tossine dal corpo; in realtà, anche la nostra mente e i nostri pensieri hanno bisogno di essere purificati.
Quindi anche la meditazione è fondamentale in questa stagione: possiamo aiutare la nostra mente a lasciar andare emozioni e ricordi appartenenti al passato, vecchi rancori, cattive abitudini e paure.
Dedicare tempo alla meditazione aiuta anche a gestire lo stress e le emozioni e rinfrescare la nostra energia mentale.
Inoltre, la pratica dello yoga incoraggia una maggiore consapevolezza di sé e del proprio corpo, permettendo di riconoscere e ascoltare i segnali che ci invia. Questa consapevolezza può guidarci nella scelta di abitudini alimentari e di vita più sane, in armonia con le esigenze del nostro organismo durante la primavera.
🌼 Altre pratiche di detox
Quindi, come abbiamo visto, rinnovare e liberarsi durante la primavera non dovrebbe limitarsi solamente al corpo e agli aspetti materiali della vita, ma dovrebbe estendersi anche alle dimensioni emotive e mentali.
Nella vita, infatti, ci ritroviamo spesso con accumuli emotivi e mentali che ci sovraccaricano e ci bloccano.
La bellezza dello yoga risiede nella sua capacità di insegnarci non solo a confrontarci con questi, ma anche a lasciarli andare.
Lasciare andare ciò che non serve più sul piano emotivo e mentale è un processo di purificazione che apre la strada alla crescita personale, alla scoperta di sé stessi, vera e profonda.
Questo viaggio di liberazione emotiva e mentale ci invita a esplorare due principi molto importanti:
- Imparare ad accettare…
L’accettazione inizia con il riconoscimento che tutto nella vita è transitorio. Le nostre gioie, dolori, successi e fallimenti sono tutti momentanei. Attraverso la pratica dello yoga, impariamo a osservare le nostre esperienze senza giudizio, accettando ogni momento così com’è.
Questa accettazione ci libera dal peso delle aspettative e ci permette di vivere più pienamente nel presente.
- … e accogliere il cambiamento
È vero che il conforto spesso nasce dal familiare, e la prevedibilità ci fa sentire sicuri, ma in realtà l’unica costante nella vita è il cambiamento. Invece di resisterlo, lo yoga ci insegna ad accoglierlo con apertura e flessibilità.
Attraverso lo yoga, scopriamo la forza interiore necessaria per navigare tra gli inevitabili cambiamenti della vita con resilienza. Proprio accogliendo il cambiamento, abbracciamo la possibilità di nuovi inizi e opportunità di crescita.
Quando l’accettazione e il cambiamento si intrecciano, le vecchie foglie cadono per fare spazio a nuovi germogli e il processo di rinascita continua senza ostacoli, permettendoci di avvicinarci sempre di più alla nostra essenza più pura e autentica.
So che è difficile a volte lasciare andare, per questo sono qui per condividere con te anche alcuni consigli per provarci.
👉🏻 Parti dalla comprensione: chiediti perché è così difficile lasciare andare qualcosa o una situazione? Cosa ti tiene così legato a qualcosa che ti fa stare male o non ti permette di evolvere? Forse la paura del cambiamento? A cosa ti stai aggrappando di cui non hai più bisogno? Quali vecchie convinzioni ed emozioni ti trattengono?
Prova a scrivere tutto su un foglio.✏️
👉🏻 Poi, guarda avanti: concentrati sulle emozioni positive del cambiamento e prova a scrivere un piano di azione per arrivare al tuo nuovo obiettivo. È importante mettere sempre tutto per iscritto perché così siamo in grado di prendere maggiore consapevolezza e avere sempre un’idea più chiara e obiettiva.
Spero che questi consigli possano tornarti utili.
Mi raccomando, concediti questa stagione per lasciare andare le cose che non ti servono più e passare al nuovo.
Tip 1 – Saucha: purezza e pulizia 🫧
In molti credono che nel momento in cui saliamo su un tappetino da yoga, stiamo facendo yoga e che tutto è racchiuso là, in quel preciso momento.
Si sa che la pratica fisica di asana (posture) e respiro (pranayama) sono parti importanti di questa disciplina, ma c’è molto di più!
Infatti, la parte dello yoga fatta di asana e pranayama, ben nota a tutti, è solo la punta dell’iceberg. La filosofia yogica ci dice che lo yoga, in realtà, contiene anche pratiche legate al nostro comportamento, al nostro stile di vita, al modo in cui rispondiamo e reagiamo agli eventi e all’ambiente, al modo in cui affrontiamo i problemi.
E a proposito di detox, nello yoga si parla di Saucha, uno dei 5 Niyama (regole di comportamento verso se stessi): Saucha si traduce come purificazione, pulizia e lucidità mentale, comunicazione, purezza interiore.
Questa pratica ci invita a trattare con rispetto non solo il nostro corpo, ma anche tutti i livelli del nostro essere.
👉🏻 Possiamo farlo tramite il cibo che mangiamo, mantenendo la casa in ordine e sbarazzandoci di tutto ciò che non è necessario, ma anche lasciandoci alle spalle i pensieri negativi per coltivare quelli puri e positivi o scegliendo con cura le parole quando comunichiamo con gli altri.
Tip 2 – Connettiti alla natura 🌱
Finalmente le belle e le lunghe giornate stanno arrivando e le temperature più miti ci consentiranno di passare più tempo fuori dalle nostre case.
Questo è molto importante per la nostra salute!
Chiusi per ore negli uffici e connessi senza sosta a stimoli visivi e uditivi, gli umani stanno purtroppo diventando sempre più una “specie da interno”. Nonostante questo, abbiamo bisogno di trovare il tempo per uscire all’aperto e semplicemente stare in silenzio.
Passeggiare per i boschi, ascoltare il fruscio delle foglie al vento, il rumore dei nostri piedi che calpestano la terra, soffermarsi ad osservare un uccello su un ramo, toccare la corteccia di un albero, annusare il profumo di un fiore…🌻🌾🌱
Quando siamo in comunione con la natura, possiamo naturalmente sperimentare la lentezza, l’immobilità e la quiete e, per questo, trascorrere del tempo immersi in essa, ad osservare ciò che ci circonda, è un’ottima medicina per la mente, il corpo e i sensi.
Quando siamo in grado di immergerci nel silenzio di questa grande insegnante, possiamo ascoltare e conoscere noi stessi più chiaramente.
Ricordalo: noi apparteniamo alla terra, veniamo dalla terra e siamo collegati a ogni essere vivente su questa terra, sia che ci troviamo nel mezzo della città o nel mezzo di una foresta.
Quindi, ti auguro davvero di trascorrere del tempo nella natura, ogni volta che ne avrai l’occasione!
Il mantra che ti accompagnerà questo mese è:
“Lascio andare ciò che non mi serve per consentire alla vita di fiorire in un spazio di nuove opportunità”
Prima di andare, vediamo se sei stato attento! Rispondi a questo quiz: https://yogaacademy.it/quiz-del-mese-yoga-e-detox-risveglia-corpo-e-mente-in-primavera
Ti mando un abbraccio,
Denise
