Buon 1° di Luglio! ☀️
È arrivato un nuovo mese ed eccomi qui a condividere con te delle riflessioni riguardo lo yoga e il suo meraviglioso e vasto universo. Che ne dici, ci tuffiamo insieme nella nostra nuova newsletter? 🤩
Ma prima lascia che ti racconti il significato di questo nome particolare…
Sappi che tutto vibra e ha origine da una vibrazione e questo succede perché tutto è energia: l’intero universo è fatto di energia e nulla al suo interno fa eccezione.
Tra le infinite frequenze, prendiamo nello specifico la frequenza 432 Hz: è quella a cui vibra il nostro pianeta e che ci permette di entrare in risonanza con il suo cuore, con la natura e gli elementi (non è un caso che la musica a 432 Hz sia perfetta per attività come la meditazione, la visualizzazione e la pratica in generale!).
Noi umani siamo parte della natura e ne beneficiamo sia fisicamente che spiritualmente quando siamo strettamente connessi con essa; ecco perché entrare in risonanza con questa frequenza porta più armonia ed equilibrio nella vita.
Ora, però, è il momento di tornare al nostro tema del mese di Luglio! 😉
Oggi ci concentreremo su un binomio in particolare: yoga e creatività.
Voglio iniziare facendoti una domanda:
👉🏻 Essere creativi è alla portata di tutti, lo sapevi?
Proprio così, tutti abbiamo accesso a questa energia.
Ma non ci si può arrivare solo attraverso la forza o la disciplina, ma anzi, più che altro con il gioco e il caos, perché è da questi elementi che nasce la creatività.
Questo è il motivo per cui, quando la semplice routine della vita predomina sotto forma di convenzione e tradizione, tende ad esserci un appiattimento dell’energia creativa.
Gioco, fantasia, invenzione, sogno, sembrano essere gli ingredienti che insieme permettono di giungere alla creatività nel suo aspetto più puro e profondo. ✨
In un mondo in cui tutto viene riprodotto meccanicamente e in serie, dove ci sono sempre più macchine e algoritmi che possono sostituire il lavoro umano, la creatività sembra essere qualcosa di raro e inafferrabile.
Eppure è davvero fondamentale prendersi cura di questo aspetto della vita.
Come farlo?
Lo yoga è una via! ☺️
È risaputo che questa antica disciplina promuove la salute e il benessere, ma poco si parla di un altro grande vantaggio della pratica regolare: lo yoga, infatti, sostiene e amplifica moltissimo l’espressione creativa.
Mentre porta equilibrio al corpo, alla mente e all’anima, porta anche ad una vivida vibrazione di espressione artistica in ciascuno di noi.
Stare a testa in giù, torcere il corpo, sperimentare nuove posizioni ha un effetto sul nostro cervello e su tutto il nostro essere, ci aiuta a guardare il mondo con occhi nuovi e nuove prospettive.
E più pratichiamo più questo succede.
Ecco alcuni degli effetti dello yoga che portano maggiore creatività e una migliore espressione di sé:👇
- Riduzione dello stress
È stato dimostrato, attraverso alcuni studi, che la pratica dello yoga può ridurre notevolmente lo stress, aumentare il benessere e la felicità, promuovere il pensiero innovativo o i processi di pensiero che generano idee creative.
- Chiarezza mentale e vitalità
La sincronizzazione consapevole del respiro e del movimento nello yoga porta chiarezza, concentrazione e vitalità. Maggiore è la chiarezza mentale e la vitalità, più lo spirito è libero da vincoli mentali o sociali e, di conseguenza, maggiore è l’espressione creativa.
- Meditazione e concentrazione
La meditazione cambia in modo significativo la struttura del cervello, aumentando l’attività della corteccia frontale, collegata a concentrazione e calma, elementi fondamentali per qualsiasi processo creativo.
Una mente rilassata è più aperta a nuove idee perché non è ingombrata da stress o ansie.
- Respirazione consapevole
Le tecniche di respirazione (pranayama) non solo calmano la mente e il corpo, ma aumentano anche l’energia vitale e influenzano positivamente gli stati mentali, creando le condizioni ideali per l’espressione creativa.
Infatti, aumentano le onde cerebrali alfa associate a livelli più bassi di stress e a livelli più elevati di creatività. Gli stati cerebrali alfa sono proprio quelli in cui nascono le idee geniali.
- Movimento libero
Il Free Movement, ovvero il movimento libero, che spesso propongo nelle mie pratiche, permette di esprimere la nostra creatività utilizzando il corpo come strumento.
Tramite questa pratica, siamo liberi di muoverci, esprimerci, di creare ed esplorare senza regole. Questo favorisce l’ingresso in una condizione di “flow”, dove le idee fluiscono liberamente e senza sforzo.
In conclusione, la pratica dello yoga offre un percorso straordinario per coltivare e liberare la propria creatività.
Attraverso questa disciplina, si crea uno spazio mentale libero da distrazioni, dove le idee possono fiorire.
Quindi, praticare yoga regolarmente non significa solo migliorare il proprio benessere fisico e mentale, ma anche aprirsi a un mondo di possibilità creative.
Ogni respiro, ogni movimento e ogni momento di consapevolezza sono un’opportunità per scoprire nuovi modi di esprimersi.
Tips 1: Meditazione e creatività 🧘🏼
Meditazione, mente e creatività sono strettamente connesse.
Ogni creativo sa che la risorsa più preziosa non è un computer, la fotocamera migliore, il cellulare, i nuovi colori ad olio o qualsiasi altra cosa.
La risorsa più preziosa è la mente. ✨
La creatività nasce dalle idee e le idee nascono dalla mente.
Ma cos’è la mente?
👉🏻 La mente è definita come “ciò che consente agli esseri umani di essere consapevoli del mondo e delle loro esperienze, di pensare e di sentire; la facoltà di coscienza e di pensiero. ”
La neuroscienza suggerisce che quando la mente è ‘occupata’ con emozioni e stress o ha a che fare con la reattività provocata dall’adrenalina, non stimola le risorse preziose della neocorteccia, la parte del cervello responsabile della complessa attività mentale che associamo all’essere umano, che ci distingue dagli altri esseri viventi, inclusi i nostri processi creativi.
Detto più semplicemente: quando siamo bloccati in un tumulto emotivo o reagiamo allo stress della vita è molto più difficile accedere all’aspetto più profondo della mente che ispira la nostra creatività.
Suggerimenti?
Sicuramente la meditazione. 🧘
In primo luogo, la meditazione ci aiuta a sviluppare certe capacità che sono necessarie nel processo creativo, come concentrazione, pazienza, chiarezza, intuizione e prospettiva.
Ci permette di osservare e distaccarci dai nostri pensieri ed emozioni, creando una fermezza mentale necessaria per il lavoro creativo.
Numerosi studi hanno dimostrato che la meditazione migliora il “pensiero divergente”, un tipo di pensiero che consente di generare idee nuove e riduce la “rigidità cognitiva”, che si manifesta attraverso la tendenza ad essere “accecati” dall’esperienza passata.
Inoltre, durante la pratica della meditazione, siamo in grado di sperimentare più consapevolmente la vera natura della mente.
Ci connettiamo a un livello più profondo di coscienza, abbiamo accesso a un modo diverso di pensare e di essere che non è limitato da processi esclusivamente logici.
In questo stato, molti creativi affermano di avere accesso a idee e intuizioni sorprendenti e si trovano immensamente connessi, ispirati e vivi.❤️
Sedersi sul tappetino in meditazione dopo aver praticato ci collega a qualcosa di più grande di noi stessi, alla forza cosmica dell’Universo, la fonte di tutto il potere creativo.
Tips 2: Body Mind Flow – oltre il Free Movement, gli altri pilastri del mio metodo ✨
Il Body Mind Flow è un insieme di insegnamenti che mi porto dietro dai miei maestri e dalla mia esperienza personale.
Ho creato questo metodo con l’intento di accompagnare ogni praticante in un viaggio alla scoperta di se stesso e per raggiungere un profondo stato di connessione e presenza, di energia e vitalità.
Questo metodo nasce proprio dalla voglia di condividere gli strumenti per un viaggio trasformativo alla scoperta della nostra vera essenza attraverso il corpo, il respiro e la mente.
I pilastri di questo metodo, oltre il Free Movement di cui abbiamo parlato prima, sono:
- Respiro: il cuore pulsante della pratica dello yoga è il respiro che ci connette al momento presente, favorisce movimenti fluidi e armoniosi, e crea un ponte tra mente e corpo.
- Meditazione in movimento: attraverso il movimento consapevole, lasciamo andare tensioni, blocchi e traumi accumulati nel corpo e ogni postura diventa una meditazione dinamica che libera e rinnova.
- Presenza, ascolto e consapevolezza: essere pienamente presenti nel corpo, nel respiro e in ogni asana è fondamentale. Imparando ad ascoltare il nostro corpo, scopriamo chi siamo davvero e attraversiamo il nostro viaggio della vita con maggiore chiarezza.
Se vuoi approfondire ancora, ti consiglio questo video che trovi sul mio canale Youtube:
Se vuoi approfondire ancora, ti consiglio questo video che trovi all’interno della scuola: https://scuola.yogaacademy.it/courses/2139832/lectures/50107732
(Puoi vederla solo se hai un abbonamento attivo a Yoga Academy, se ancora non ci sei clicca qui per iscriverti)
Prima di lasciarti a questo mese e al pieno della stagione estiva, ti lascio il mantra che ti accompagnerà nei prossimi giorni:
“Mi apro a idee e intuizioni, lascio che la mia creatività fluisca libera”
Vediamo quanto hai imparato da questa newslettr? Scoprilo con questo quiz: https://yogaacademy.it/quiz-del-mese-yoga-e-creativita/
Un abbraccio e alla prossima,
Denise
