Oggi diamo insieme il benvenuto al mese di Ottobre e ci addentriamo ufficialmente nell’autunno, preparandoci ad accogliere una nuova stagione insieme. 🍁
Come sempre, lo faremo con la nostra newsletter, la nostra occasione per approfondire un tema legato allo yoga prezioso per il percorso di benessere che condividiamo.
Ma prima di tutto lascia che ti spieghi il significato del nome di questa newsletter…
Sappi che tutto vibra e ha origine da una vibrazione e questo succede perché tutto è energia: l’intero universo è fatto di energia e nulla al suo interno fa eccezione.
Tra le infinite frequenze, prendiamo nello specifico la frequenza 432 Hz: è quella a cui vibra il nostro pianeta e che ci permette di entrare in risonanza con il suo cuore, con la natura e gli elementi (non è un caso che la musica a 432 Hz sia perfetta per attività come la meditazione, la visualizzazione e la pratica in generale!).
Noi umani siamo parte della natura e ne beneficiamo sia fisicamente che spiritualmente quando siamo strettamente connessi con essa; ecco perché entrare in risonanza con questa frequenza porta più armonia ed equilibrio nella vita.
Ora, però, è il momento di svelarti di cosa parleremo oggi…
Visto il cambio di stagione che stiamo vivendo, ho voluto cogliere l’occasione e parlarti di yoga e depurazione.
L’inizio dell’autunno è un momento perfetto per far tesoro della nostra pratica ed utilizzarla come mezzo per riequilibrare il corpo, per liberarci da scorie e tossine in modo da poterci preparare al meglio ai mesi più freddi e bui.
Per questo, è importante capire come godere al meglio dell’abbraccio calmo e accogliente di questa stagione di transizione che ci invita a rallentare, a riflettere e a riconnetterci con noi stessi e con ciò che ci circonda.
Ora che ne dici, iniziamo?
“Lasciare andare tutti gli sforzi, rilassarsi per sperimentare l’infinito” – Yoga Sutra di Patanjali.
Lasciar andare e rilassarsi sono le parole che caratterizzano l’autunno, una stagione un po’ malinconica e sempre affascinante che segna un periodo di cambiamento per la natura e per noi che ne facciamo parte.
L’autunno ci ricorda la bellezza e la ricchezza che può scaturire dal lasciar andare ciò che è vecchio per far spazio a ciò che è nuovo, ed è proprio sul “lasciar andare” che voglio soffermarmi oggi.
Lasciar andare, come prima cosa, significa purificare e la purificazione è un tema centrale nello yoga, un tema che assume mille sfumature nella pratica ed è presente in ogni strumento ed esperienza che questa disciplina ci propone.
In questo contesto, la purificazione è accompagnata da pratiche che hanno lo scopo di “pulire” il corpo, la mente e l’anima con l’obiettivo di creare equilibrio e armonia tra tutte le parti di noi, rendendoci più sani e felici.
Saucha, uno dei Niyama (di cui abbiamo parlato molte volte), significa proprio purificazione, pulizia e lucidità mentale, comunicazione e purezza interiore. È un invito a trattare con rispetto non solo il nostro corpo, ma anche tutti i livelli del nostro essere.
Ma come fare tesoro di questo invito e portarlo nella quotidianità?
🍂 Nel quotidiano, possiamo farlo tramite il cibo, mantenendo la casa in ordine, sbarazzandoci di tutto ciò che non è necessario, ma anche scegliendo con cura le parole quando comunichiamo o lasciandoci alle spalle i pensieri negativi per coltivare quelli positivi.
🍂 Andando più nello specifico nella pratica dello yoga, esistono tecniche di purificazione che aiutano a pulire il corpo e a bilanciare tutte le sue energie e funzionalità:
- Pranayama: tutte le tecniche di respirazione hanno lo scopo di purificare i canali energetici (nadi) e di equilibrare l’energia vitale (prana) nel corpo.
- Asana: oltre a migliorare la forza, la flessibilità e l’equilibrio, le singole posture dello yoga sono pensate per stimolare la circolazione e aiutare nel processo di disintossicazione degli organi interni.
- Meditazione: questa pratica aiuta a purificare la mente da emozioni negative e pensieri disturbanti, aiutandoci a raggiungere una maggiore chiarezza mentale e una profonda pace interiore.
- Alimentazione: anche nutrirsi in modo sano è molto importante! Poiché il corpo è inteso come tempio dell’anima, ogni cosa che inseriamo al suo interno richiede cura e consapevolezza.
🍂 Anche l’Ayurveda, la medicina tradizionale indiana che si basa su un approccio olistico alla salute e al benessere, offre numerosi consigli a proposito insegnandoci che i periodi di transizione tra le stagioni (come l’autunno) sono i momenti migliori per purificarsi.
Proprio come gli alberi perdono le foglie, anche noi dobbiamo eliminare le tossine immagazzinate e purificare i nostri sistemi prima dell’inverno: questo aiuta il corpo nel naturale processo di depurazione che è già in atto e consente al corpo di rigenerarsi e fortificarsi.
👉🏻 A questo scopo è spesso utilizzata anche l’Aloe Vera, nota anche come “Kumari” in sanscrito, considerata un “Rasayana”, ovvero una pianta di cui il gel è ricco di proprietà benefiche:
L’aloe gel è un alleato nei processi depurativi dell’organismo e favorisce l’eliminazione di tossine dal corpo.
È nota anche per le proprietà benefiche sul sistema digerente, per la sua azione lenitiva ed emolliente.
Come avrai intuito, le lezioni della natura possono ispirare la nostra vita quotidianamente: la stagione dell’autunno ci invita al cambiamento e al lasciare andare, fisicamente, mentalmente e spiritualmente.☺️
Se accogliamo quello che il dolce autunno ha da offrire, allora il cambiamento sarà più semplice e piacevole.
Possiamo cogliere questa occasione per interpretare i segnali della natura come un riflesso delle nostre stagioni interiori ed emulare la saggezza perenne del pianeta lasciandoci andare, rallentando e prendendo più tempo per queste pratiche e per noi.
Spero davvero che questa newsletter ti aiuterà a farlo. 🙏🏽
Tips 1: Kapalabhati, un pranayama per purificare
La respirazione del fuoco, chiamata in sanscrito Kapalabhati, è uno dei tanti pranayama (tecniche di respirazione) dello yoga 🔥.
In sanscrito kapala significa “cranio” e bhati significa “luminosità”, si traduce quindi, come “cranio lucente”.
Si tratta di una respirazione davvero potente e terapeutica che rende lucido il pensiero, aumenta la concentrazione, purifica le vie respiratorie, ma non solo: il rapido movimento nella zona addominale muove la linfa e fa aumentare la circolazione aiutando a pulire e disintossicare il corpo e a rinforzare il sistema immunitario.
Inoltre, porta equilibrio e rinforza il sistema nervoso, tonifica gli organi digestivi, ed è molto utile per creare energia nel corpo-mente. Ottima quindi in una pausa dal lavoro o da una qualsiasi attività!
Anche per questo si chiama “respirazione del fuoco”: il fuoco è energia! 😊
Per imparlarla insieme a me, clicca qui:
Tips 2: Le torsioni, alleate della depurazione
Come probabilmente sai, la pratica regolare ci permette di avviare un processo di detossificazione molto profondo, ma le torsioni svolgono questo compito in modo davvero speciale!
Grazie alle torsioni, infatti, comprimiamo gli organi aiutandoli a rimuovere tutto ciò che non serve, spingendo fuori il sangue vecchio e permettendo così al sangue nuovo di fluire. Questo rinnova gli organi ed è molto utile per stimolare il loro corretto e regolare funzionamento.
Le torsioni, inoltre, migliorano la mobilità della colonna vertebrale e la salute della schiena; infatti, aiutano a ripristinare e mantenere tutte le possibilità di movimento della colonna vertebrale aiutandoci a creare spazio tra le vertebre e a permettere all’energia di fluire al meglio.
I benefici delle torsioni, però, possono andare oltre il corpo e coinvolgere la sfera della percezione del mondo: ci consentono, infatti, di guardare la realtà attraverso prospettive diverse (il ruotare prima da una parte e poi dall’altra rappresenta proprio questo).
Donandoci nuove consapevolezze, ci aiutano a non fossilizzarci, ma a comprendere che la vita è un continuo cambiamento.
E’ il momento di salutarci, ma prima di farlo ti lasco con il mantra di questo mese:
“Il corpo è il tempio dello spirito: conservalo pulito e puro per l’anima che vi risiede.” (Iyengar)
Spero che questa newsletter sia stata per te utile e che i consigli che ti ho scritto qualche riga più su possano accompagnarti per tutto il tuo autunno.
E se vuoi divertirti a testare la tua conoscenza dopo aver letto questa newsletter, clicca qui per rispondere ad un piccolo quiz: https://yogaacademy.it/quiz-del-mese-yoga-autunno-purificazione/
📌 Ti ricordo anche che, se vuoi provare Yoga Academy puoi farlo sempre cliccando proprio qui!
Ricorda che lo yoga è un viaggio, un percorso dentro di noi, di esplorazione e sorprese.
Se connettiamo il nostro cuore e la nostra essenza alla pratica, sapremo apprendere queste lezioni di vita e abbracciare i cambiamenti con molta più facilità.
Io mi fermo qui e ti auguro uno splendido mese di Ottobre!
Namaste, 🙏🏽
Denise
