Buon 2023! 🥂
Come iniziare quest’anno al meglio se non con il nostro appuntamento mensile?
Benvenuto, quindi, alla nostra prima newsletter del nuovo anno, il nostro spazio prezioso in cui esplorare e riflettere per procedere insieme in questo cammino.
Sei pronto a scoprire il tema di Gennaio?
Parliamo di abitudini, in particolare di come far diventare lo yoga un’abitudine.
Devo dire che una delle cose che più spesso mi viene detta dai praticanti è:
“Denise non riesco a essere costante!”.
Alcuni si iscrivono a Yoga Academy un mese e poi abbandonano, altri lasciano il percorso in sospeso ma poi ritornano, altri ancora frequentano uno studio offline ma non riescono comunque a dare continuità alla pratica…
Insomma, la costanza è spesso difficile da trovare ma, come sai, è l’ingrediente che trasforma ogni nostra azione in abitudine.
C’è una cosa che voglio dirti subito e che non riguarda soltanto lo yoga e la meditazione, ma tutte le abitudini in generale: è vero, è difficile iniziare, ma è ancora più difficile far diventare qualcosa di nuovo parte integrante delle nostre routine.
Per questo motivo, ho approfondito spesso l’argomento e tra le tante cose interessanti che ho trovato durante le mie ricerche, una mi ha colpita particolarmente:
siamo il risultato delle nostre abitudini.
Quindi, ovviamente, più abitudini positive decidiamo di integrare nella nostra vita, più questa sarà positiva, piacevole e ricca di benessere.
Spesso però, quando si parla di abitudini e routine, non si pensa a questo aspetto, ma solo a mille cose da modificare o da aggiungere alla nostra quotidianità e questo ci fa sentire immediatamente sopraffatti e… ci scoraggia. 😞
Per questo oggi voglio condividere con te qualche suggerimento utile per sviluppare un’abitudine, in particolare, quella dello yoga.
- Inizia a piccoli passi
È con la calma e la moderazione che si generano i cambiamenti più radicali, quindi, come dico sempre, pratica poco ma spesso. Parti con pochi minuti al giorno, un passo alla volta. Solo così si può far diventare lo yoga un’abitudine rimanendo motivati costantemente.
- Sii flessibile
Ascoltati, prova ad abbandonare ogni aspettativa di praticare sempre alla stessa ora, sempre per quell’intervallo di tempo, come se fosse un qualcosa di “prefissato”.
Essere flessibile vuol dire che puoi permetterti di adattare e riadattare la pratica al tempo che hai a disposizione, al tuo stato d’animo, al tuo ritmo. Ricorda che stai sviluppando una routine per vivere meglio non per vivere con più stress.
- Mantieni la motivazione
Trova ciò che ti motiva di più, quell’obiettivo che ti permette di andare oltre la pigrizia e la voglia di mollare. Può essere un piccolo o grande obiettivo, l’importante è individuarlo e portarlo avanti.
- Ripeti
La ripetizione è fondamentale per creare l’abitudine e ottenere più benefici dallo yoga. Praticare con costanza è ciò che ti aiuterà a vivere la pratica in modo sempre più naturale e spontaneo.
Man mano che sentirai l’impatto positivo dello yoga, troverai motivante continuare, sembrerà meno qualcosa che “dovresti” fare e diventerà qualcosa che non vedi l’ora di fare! ☺️
Non mi resta che proporti un’ultima cosa che ti aiuterà a fare dello yoga un’abitudine di vita!
Vedrai che, mano a mano, questa esperienza ti aiuterà a far sì che lo yoga diventi la pratica a cui non riuscirai più a rinunciare.💜
Non posso lasciarti senza un mantra anche per questo mese!
“Con un passo alla volta arriverò dove voglio”
Spero di sentirti presto!
Ti abbraccio,
