Mi sorprendo spesso su come la stessa pratica possa trasformarsi ogni volta e può farmi sentire completamente diversa a seconda del momento della giornata, del mio stato d’animo, persino del cibo che ho mangiato.
C’è una ragione profonda dietro queste differenze, ed è spiegabile con un concetto fondamentale della filosofia yogica: i Gunas.
Cosa sono i Gunas
I Gunas sono tre qualità fondamentali che, secondo la filosofia dello yoga, costituiscono l’intera natura (Prakriti). Tutto ciò che esiste nell’universo materiale – inclusi noi, i nostri corpi, le nostre menti e le nostre emozioni – è composto da diverse combinazioni di queste tre forze.
Sattva, Rajas e Tamas: sono queste le tre energie.
Si intrecciano costantemente, creando l’intero spettro dell’esperienza umana. Sono come i tre colori primari che, mescolandosi in proporzioni diverse, danno vita all’infinita tavolozza della realtà che percepiamo.
Perché è importante conoscere i Gunas?
Perché questa conoscenza offre una mappa per navigare il mondo interiore, per esempio. Aiuta a comprendere perché a volte ti senti energico e ispirato, altre volte agitato e ansioso, e altre ancora letargico e demotivato.
Ma non solo, perché i gunas influenzano ogni aspetto della nostra esistenza: dall’alimentazione al sonno, dai pensieri alle relazioni, dalle scelte quotidiane alle decisioni di vita. Non sono qualità statiche, ma energie in costante movimento.
Nella tradizione yogica, la comprensione dei Gunas non è solo teoria, ma uno strumento pratico di evoluzione. Ci insegna che possiamo osservare queste qualità dentro e fuori di noi, e gradualmente imparare a equilibrarle per vivere con maggiore consapevolezza.
Quali sono le forze che guidano la tua vita in questo momento? Quali qualità predominano nelle tue giornate, nelle tue scelte, nei tuoi pensieri?
Per rispondere a queste domande, passiamo subito all’esplorazione di ciascun Guna nel dettaglio. Scopriamo come riconoscerli e come lavorare con queste energie per creare maggiore armonia ed equilibrio nella tua vita.
Rajas: l’energia del movimento
Rajas è descritto come uno stato di passione, azione, cambiamento e movimento. È l’energia che spinge alla trasformazione, al desiderio, all’iniziativa. Quando Rajas prevale, c’è un’intensa attività mentale, una forte motivazione ad agire.
Se hai mai sentito quel fuoco interno che ti spinge a realizzare un progetto, quella passione che ti tiene sveglio la notte con mille idee, o quella tensione che ti fa sentire che devi fare qualcosa subito, stavi sperimentando l’energia rajasica.
Rajas quindi è l’energia necessaria per creare, per trasformare, per evolvere, ma quando è eccessivo e non bilanciato, porta stress, ansia, impazienza e attaccamento ai risultati, rabbia, paura, preoccupazione, irrequietezza e caos.
Per mantenere in equilibrio rajas dovrebbero essere evitati l’esercizio eccessivo, il troppo lavoro, la confusione, il pensiero eccessivo e il consumo eccessivo di beni materiali e alcuni alimenti. Gli alimenti rajasici generalmente includono cibi fritti, piccanti, stimolanti e artificiali.
Tamas: l’energia della stabilità
Tamas rappresenta la stabilità, la pesantezza e la resistenza. È la forza dell’inerzia, dell’oscurità, della materia densa. Quando Tamas è dominante, c’è letargia, confusione, ignoranza e un senso di blocco o ristagno.
Hai presente quei giorni in cui ti senti come immerso nella nebbia, in cui ogni azione richiede uno sforzo enorme, in cui la motivazione sembra un ricordo lontano? Ecco, in quei momenti stavi sperimentando l’energia tamasica.
Come Rajas, però, anche Tamas ha la sua funzione importante e ci dà la capacità di riposare, di conservare energia, di mantenere strutture stabili. Il problema sorge quando diventa eccessivo, portando a depressione, inerzia cronica, resistenza al cambiamento o abitudini autodistruttive.
Per mantenere l’equilibrio di tamas, dovrebbero essere evitati il sonno eccessivo, l’eccesso di cibo, l’inattività, gestire la paura e limitare il consumo di alcuni alimenti. Gli alimenti considerati tamasici sono la carne, i cibi troppo trasformati e raffinati che creano un effetto negativo su corpo e mente.
Sattva: l’energia dell’armonia
Sattva è descritto come uno stato di armonia, equilibrio, gioia. Con l’aumento di questa qualità aumentano anche salute e benessere. Sattva è ciò che porta purezza, chiarezza e pace, da questo stato sorgono le qualità di lucidità, tranquillità, saggezza, discriminazione, distacco, gratitudine, felicità e beatitudine.
Altre qualità sattviche sono la libertà, l’amore, la compassione, l’equanimità, l’empatia, la cordialità, la concentrazione, l’autocontrollo, la soddisfazione, la fiducia, l’altruismo.
Se ti è mai capitato di sentirti in perfetta armonia con te stesso e con il mondo, di provare una gioia senza cause o una chiarezza mentale straordinaria, hai sperimentato l’energia sattvica.
Per aumentare sattva è importante godere di attività e ambienti che portano gioia e pensieri positivi, mangiare cibi sattvici.
Nello yoga, molte pratiche mirano ad aumentare Sattva: la meditazione che calma la mente, le asana praticate con presenza e consapevolezza, il pranayama che purifica i canali energetici, un’alimentazione leggera e nutriente che sostiene la vitalità senza appesantire.
I Gunas nella vita quotidiana
I Gunas non sono mai completamente isolati, così come li abbiamo descritti. In ogni momento, tutti e tre sono presenti in noi e nel mondo, in diverse proporzioni. Il nostro stato di coscienza, le nostre azioni e persino i nostri pensieri sono il risultato della loro interazione costante.
Imparare a riconoscere quale Guna è predominante in un determinato momento può essere il primo passo per comprendere reazioni, stati d’animo e tendenze.
È una forma di autoconoscenza che permette di intervenire consapevolmente per creare maggiore equilibrio.
La domanda da porsi non è quale Guna sia migliore o peggiore, ma come lavorare con queste energie per sostenere il tuo benessere e la tua evoluzione.
Imparare a riconoscere quale Guna è predominante in un dato momento è un’arte sottile che richiede pratica, ma che può cambiare radicalmente la tua relazione con te stesso e con la vita.
Il primo passo per riconoscere i Gunas nella tua vita è sviluppare l’abitudine dell’auto-osservazione consapevole. Non si tratta di un’analisi intellettuale, ma di una presenza attenta che nota senza giudicare.
Prova a farti queste domande durante la giornata:
- Come mi sento fisicamente in questo momento? Il mio corpo è energico, teso, o letargico?
- Qual è la qualità del mio respiro? È profondo e regolare, accelerato e superficiale, o trattenuto e faticoso?
- Cosa sta succedendo nella mia mente? I pensieri sono chiari e luminosi, agitati e frammentati, o confusi e pesanti?
- Quali emozioni sono presenti? C’è pace e contentezza, inquietudine e desiderio, o inerzia e oscurità?
Questa osservazione costante ti permette di sviluppare una comprensione intuitiva di quale Guna sta influenzando la tua esperienza in un dato momento.
Con la pratica, diventerai sempre più abile nel riconoscere i segnali sottili dei Gunas e nel comprendere come influenzano la tua esperienza. Questa consapevolezza ti permetterà di fare scelte più consapevoli su come trascorri il tuo tempo, con chi lo trascorri, e quali attività nutrono la qualità di energia che desideri coltivare.
La prossima volta che ti senti particolarmente fuori equilibrio, fermati e chiedi a te stesso: “Quale Guna è predominante in questo momento? E cosa mi sta dicendo di cui ho bisogno?”
Conclusioni
Lo yoga è un viaggio che ci porta dalle apparenze alla realtà, dalla superficie alle profondità del nostro essere. In questo cammino, la comprensione dei Gunas è come una mappa che ci aiuta a navigare nel vasto oceano della nostra esperienza.
Ma come ogni mappa, la conoscenza dei Gunas è solo uno strumento. La vera saggezza nasce dall’esperienza diretta, dall’osservazione compassionevole della propria vita, momento dopo momento.
