Yoga per il sonno

Migliorare la qualità del riposo.

Ridurre lo stess.

Elimina ansie.

Addormentati velocemente.

Dettaglio

Questo corso è una raccolta di pratiche ideali per rilassarsi, per preparare il proprio corpo e la propria mente al momento del sonno.

L’ideale sarebbe srotolare il materassino la sera o direttamente prima di andare a dormire. Grazie a dei flow lenti e ad una serie di pratiche di respirazione e meditazione, imparerai a lasciar andare le tensioni fisiche e mentali accumulate durante la giornata.

Ripeti queste pratiche con costanza e vedrai che il tuo sonno diventerà qualitativamente e quantitativamente migliore.

Dormire male: capita ormai troppo spesso. Che sia per lo stress accumulato, per i troppi pensieri o per un malessere fisico, spesso ci ritroviamo a passare nottate insonni e ci svegliamo senza sentirci minimamente riposati.

Probabilmente sottovalutiamo l’importanza del nostro sonno.
Eppure, dormire bene e abbastanza è fondamentale per sentirsi bene.

Ho delineato questo corso per aiutarti a raggiungere un riposo adeguato, per permetterti di rilassarti e lasciar scivolare tutte le tensioni che senti addosso.

Le lezioni prevedono dei flow lenti, delle pratiche di yoga nidra, di body scan, di meditazione e pranayama.

Ti consiglio di dedicare del tempo a queste sessioni il più spesso possibile e vedrai che migliorerà sia la quantità che la qualità del tuo sonno.

Dettaglio

Testimonianze degli studenti

L’esperienza diretta degli studenti di Yoga Academy.

Marialivia

 5/5

Buona sera a tutti! Vorrei dare un consiglio a chi ha problemi a prender sonno! TUtte le sere nel letto pratico Yoga Nidra, è un potentissimo strumento di meditazione e Denise ti accompagna durante il percorso. È un sonnifero e non nego che a volte mi addormento durante la meditazione e mi sveglio il giorno dopo ancora con gli auricolari nelle orecchie 🙂

Elena Lo

 5/5

Buonasera a tutti…oggi ho provato la pratica per conciliare il sonno. Ho iniziato con Denise questo viaggio dalla testa ai piedi e ad un certo punto della pratica, la meditazione ha raggiunto un livello maggiore di profondità. Tanto che il corpo sembrava pesantissimo e abbandonato al suolo…la voce di Denise la sentivo a volte lontana per poi recuperarla. È stata una piacevole esperienza quasi mistica, ora sono rilassata e pronta per riposare. La consiglio tanto, grazie 🙂 Namaste

Irina Boscagli

 4.5/5

Ho appena fatto la meditazione per la sera, 10 minuti di contatto con la gratitudine , la compassione, la leggerezza. Un audio da portarsi a letto tutte le sere, una pratica con cui sostituire ogni aiuto per il sonno. Grazie Denise

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Yoga Academy è la scuola di yoga online che ti permette di praticare dove e quando vuoi. Sapere che più di 5.000 studenti praticano insieme è un’emozione straordinaria. All’interno della scuola troverai corsi di diversi livelli, sia per chi inizia, sia per chi desidera migliorare la propria pratica. Bastano pochi minuti al giorno per sentire i benefici.