Dettaglio
Questo corso è una raccolta di pratiche ideali per rilassarsi, per preparare il proprio corpo e la propria mente al momento del sonno.
L’ideale sarebbe srotolare il materassino la sera o direttamente prima di andare a dormire. Grazie a dei flow lenti e ad una serie di pratiche di respirazione e meditazione, imparerai a lasciar andare le tensioni fisiche e mentali accumulate durante la giornata.
Ripeti queste pratiche con costanza e vedrai che il tuo sonno diventerà qualitativamente e quantitativamente migliore.
Dormire male: capita ormai troppo spesso. Che sia per lo stress accumulato, per i troppi pensieri o per un malessere fisico, spesso ci ritroviamo a passare nottate insonni e ci svegliamo senza sentirci minimamente riposati.
Probabilmente sottovalutiamo l’importanza del nostro sonno.
Eppure, dormire bene e abbastanza è fondamentale per sentirsi bene.
Ho delineato questo corso per aiutarti a raggiungere un riposo adeguato, per permetterti di rilassarti e lasciar scivolare tutte le tensioni che senti addosso.
Le lezioni prevedono dei flow lenti, delle pratiche di yoga nidra, di body scan, di meditazione e pranayama.
Ti consiglio di dedicare del tempo a queste sessioni il più spesso possibile e vedrai che migliorerà sia la quantità che la qualità del tuo sonno.
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L’esperienza diretta degli studenti di Yoga Academy.
L’esperienza diretta degli studenti di Yoga Academy.
Marialivia
Elena Lo
Irina Boscagli
Ho appena fatto la meditazione per la sera, 10 minuti di contatto con la gratitudine , la compassione, la leggerezza. Un audio da portarsi a letto tutte le sere, una pratica con cui sostituire ogni aiuto per il sonno. Grazie Denise
Yoga Academy è la scuola di yoga online che ti permette di praticare dove e quando vuoi. Sapere che più di 5.000 studenti praticano insieme è un’emozione straordinaria. All’interno della scuola troverai corsi di diversi livelli, sia per chi inizia, sia per chi desidera migliorare la propria pratica. Bastano pochi minuti al giorno per sentire i benefici.
yoga academy è la scuola di Yoga online fondata da Denise Dellagiacoma e pensata interamente per il web.
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