Yoga per il sonno

yoga per il sonno

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Questo corso è una raccolta di pratiche ideali per rilassarsi, per preparare il proprio corpo e la propria mente al momento del sonno.

L’ideale sarebbe srotolare il materassino la sera o direttamente prima di andare a dormire. Grazie a dei flow lenti e ad una serie di pratiche di respirazione e meditazione, imparerai a lasciar andare le tensioni fisiche e mentali accumulate durante la giornata.

Ripeti queste pratiche con costanza e vedrai che il tuo sonno diventerà qualitativamente e quantitativamente migliore.

Dormire male: capita ormai troppo spesso. Che sia per lo stress accumulato, per i troppi pensieri o per un malessere fisico, spesso ci ritroviamo a passare nottate insonni e ci svegliamo senza sentirci minimamente riposati.

Probabilmente sottovalutiamo l’importanza del nostro sonno.
Eppure, dormire bene e abbastanza è fondamentale per sentirsi bene.

Ho delineato questo corso per aiutarti a raggiungere un riposo adeguato, per permetterti di rilassarti e lasciar scivolare tutte le tensioni che senti addosso.

Le lezioni prevedono dei flow lenti, delle pratiche di yoga nidra, di body scan, di meditazione e pranayama.

Ti consiglio di dedicare del tempo a queste sessioni il più spesso possibile e vedrai che migliorerà sia la quantità che la qualità del tuo sonno.

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