Ti do il benvenuto ufficiale alla nostra newsletter di Luglio!
Sai, spero che tu ti stia prendendo cura di te e che stia vivendo questo periodo con serenità! 🌊
Ma prima lascia che ti racconti il significato del nome di questa mail…
Sappi che tutto vibra e ha origine da una vibrazione e questo succede perché tutto è energia: l’intero universo è fatto di energia e nulla al suo interno fa eccezione.
Tra le infinite frequenze, prendiamo nello specifico la frequenza 432 Hz: è quella a cui vibra il nostro pianeta e che ci permette di entrare in risonanza con il suo cuore, con la natura e gli elementi (non è un caso che la musica a 432 Hz sia perfetta per attività come la meditazione, la visualizzazione e la pratica in generale!).
Noi umani siamo parte della natura e ne beneficiamo sia fisicamente che spiritualmente quando siamo strettamente connessi con essa; ecco perché entrare in risonanza con questa frequenza porta più armonia ed equilibrio nella vita.
Ora, però, è il momento di tornare al nostro tema del mese di Luglio! 😉
Oggi sono seduta in cabina di prua, la barca ondeggia dolcemente nel porto e ripenso all’anno scorso, quando a quest’ora ero nel panico totale.
Il viaggio in Sardegna era stato un disastro dall’inizio alla fine: il motore si era rotto, il winch elettrico aveva smesso di funzionare, una cima galleggiante si era impigliata nell’elica, e un catamarano ci era arrivato addosso.
E il vento soffiava sempre fortissimo. Sempre quel vento che mi agita fino alle ossa.
Dovevamo fare il giro della Sardegna. Avevamo pianificato tutto nei minimi dettagli. Invece abbiamo passato settimane intere in porto. Abbiamo cambiato rotta, modificato piani, improvvisato soluzioni…
Anche se sembra essere andato tutto male, quell’esperienza tanto intensa mi ha ricordato una cosa molto importante: la vita non ti chiede il permesso prima di cambiare direzione.
E questa, forse, è una delle lezioni più universali che esistano. Quella che tutti, prima o poi, ci troviamo ad affrontare.
Sicuramente anche tu conosci quella sensazione in cui hai pianificato tutto, sai esattamente dove stai andando, hai la strada tracciata, gli obiettivi chiari, la timeline perfetta.
E poi BOOM.
Un imprevisto. Un cambiamento. Una notizia che non ti aspettavi.
Il tuo corpo si irrigidisce all’istante. Il respiro si accorcia. Lo stomaco si contrae come se qualcuno ti avesse dato un pugno. Il cuore inizia a battere più forte, più veloce.
Perché proprio ora? Perché proprio a me?
È esattamente quello che ho provato quando tutto andava storto in barca, ma non solo.
È quello che proviamo tutti quando la vita decide di cambiare direzione senza preavviso.
Di fronte al cambiamento improvviso, abbiamo istintivamente due reazioni: resistere con tutte le nostre forze, oppure chiuderci sperando che passi in fretta.
È come trovarsi davanti a un’onda gigantesca. Puoi chiudere gli occhi, trattenere il respiro e sperare di sopravvivere al colpo. Oppure puoi opporti con tutta la tua forza, nuotando contro corrente fino allo sfinimento.
Ma c’è un problema con entrambe le strategie: non funzionano.
La resistenza ti logora. L’opposizione ti svuota di energia. E mentre tu lotti contro quello che sta succedendo, la vita continua a scorrere intorno a te.
Tu hai mai sentito così tanta rigidità che anche il movimento più semplice ti sembrava impossibile? Come se fossi un pezzo di legno secco, pronto a spezzarsi al primo vento forte?
Io mi sono sentita così per anni. Ogni volta che qualcosa non andava secondo i miei piani, il mio sistema nervoso andava in tilt. Mi agitavo come quando ora sento alzarsi il vento in barca.
Finché non ho capito che c’era un’altra via. Una via che la natura mi stava mostrando da sempre, ma che io non riuscivo a vedere.
Il maestro più saggio: l’acqua. 💧
La risposta era lì, davanti ai miei occhi, ogni volta che guardavo il mare.
L’acqua è uno dei maestri più saggi che la natura ci offre. Non oppone mai resistenza, si adatta ad ogni forma che incontra, fluisce intorno agli ostacoli, trova sempre una via.
L’acqua è l’elemento più potente del pianeta. Può scavare canyon nelle rocce più dure, può spostare montagne e trasformare interi paesaggi nel corso del tempo.
E la sua forza non viene dalla rigidità, ma dalla flessibilità.
Versala in un bicchiere e prende la forma del bicchiere. Mettila in una bottiglia e diventa bottiglia. Incontra un ostacolo e non si spezza, non si arrende, lo aggira.
Ma non perde mai la sua essenza di… acqua.
È questa la lezione più potente che l’elemento acqua mi ha insegnato: possiamo adattarci a qualsiasi situazione senza perdere chi siamo veramente.
Lo yoga: l’arte di fluire 🧘🏼
Ora, potresti chiederti: “Va bene Denise, bellissima la metafora dell’acqua. Ma concretamente, come si fa a diventare fluidi quando tutto intorno crolla?”
È qui che entra in gioco lo yoga.
Perché lo yoga, nella sua essenza più profonda, è proprio questo: l’arte di fluire con la vita invece di combatterla contro essa.
Quando pratichi una asana difficile, cosa succede se forzi il movimento? Ti fai male. Se invece respiri, ti rilassi e ascolti il tuo corpo, piano piano la posizione arriva.
È la stessa dinamica che funziona nella vita.
Quando sali sul tappetino, stai essenzialmente imparando l’arte dell’adattabilità. Ogni volta che passi da una postura all’altra, stai praticando la fluidità. Ogni volta che respiri attraverso una posizione sfidante, stai allenando la tua capacità di rimanere calmo nel cambiamento.
Le posizioni più difficili ci insegnano che possiamo rimanere centrati anche quando siamo “scomodi”. Impariamo a respirare attraverso l’intensità, a trovare spazio anche dove sembra non ce ne sia.
E queste sono esattamente le “competenze” che portiamo fuori dal tappetino per affrontare qualsiasi situazione difficile.
Il mio metodo Body Mind Flow nasce da questa comprensione: non si tratta di diventare passivi o arrendevoli. Si tratta di sviluppare una forza fluida, una forza che sa quando piegarsi per non spezzarsi, che sa quando rallentare per arrivare più lontano, che sa trasformare ogni ostacolo in un’opportunità per crescere.
Strumenti concreti per sviluppare la fluidità
Ma passiamo alla pratica. Ecco gli strumenti che uso ogni volta che sento il mio sistema nervoso andare in agitazione – quando il vento si alza in barca, quando i piani saltano, quando la vita decide di cambiare direzione:
1. Il respiro dell’oceano (Ujjayi Pranayama)
Questo può essere davvero la tua ancora di salvezza in mezzo alla tempesta.
Se le asana ci insegnano l’adattabilità attraverso il movimento, il pranayama ci insegna a fluire attraverso il respiro. E quale suono è più rilassante del ritmo costante delle onde?
Ujjayi significa letteralmente “respiro vittorioso”, ma io preferisco chiamarlo “respiro dell’oceano” per la sua somiglianza con il suono delle onde.
Come praticarlo:
– Siediti in comodità e chiudi gli occhi
– Inizia a respirare con il naso, creando un suono dolce come le onde che si infrangono sulla riva
– Rendilo profondo e costante.
Questo respiro ha il potere incredibile di inviare un messaggio diretto al tuo sistema nervoso, dicendogli che tutto va bene, puoi rilassarti.
Perché funziona? Quando controlli il respiro, controlli la tua risposta allo stress. Il suono costante dell’oceano diventa un’ancora di tranquillità.
Se vuoi possiamo praticarlo insieme adesso. Clicca qui: <iframe width=”560″ height=”315″ src=”https://www.youtube.com/embed/Pr0qALQeV9I?si=q-s_o4pXzx2NJ7fK” title=”YouTube video player” frameborder=”0″ allow=”accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share” referrerpolicy=”strict-origin-when-cross-origin” allowfullscreen></iframe>
2. Meditazione per risvegliare la tua natura fluida
Questa pratica ti aiuta a ricordare qualcosa di fondamentale: abbiamo tutti dentro lo stesso oceano infinito. La stessa capacità di fluire, di adattarsi, di trovare nuove strade quando quelle vecchie si chiudono.
Non è qualcosa che devi imparare da zero. È qualcosa che devi solo ricordare.
Perché prima di nascere, per nove mesi, hai galleggiato nell’acqua. Prima di camminare sulla terra, conoscevi già il movimento fluido. Prima di imparare a resistere, sapevi come arrenderti al flusso della vita.
Quella saggezza è ancora lì. Aspetta solo che tu smetta di lottare contro la corrente per un momento.
Puoi praticare una meditazione utile a questo cliccando qui: <iframe width=”560″ height=”315″ src=”https://www.youtube.com/embed/AX2Rw1b4L6s?si=XlwvK7lE2s_O-PYe” title=”YouTube video player” frameborder=”0″ allow=”accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share” referrerpolicy=”strict-origin-when-cross-origin” allowfullscreen></iframe>
Dalla pratica alla vita quotidiana ✨
Ora, la vera magia accade quando porti questa fluidità dal tappetino alla vita di tutti i giorni.
Immagina di essere di nuovo di fronte a un cambiamento improvviso. Ma questa volta, invece di irrigidirti, senti il tuo respiro che si fa profondo come le onde; invece di resistere, ti ricordi dell’acqua che trova sempre una via.
La rigidità – sia fisica che mentale – è il nemico numero uno del benessere. Ma quando pratichi regolarmente, sviluppi quella che io chiamo “intelligenza adattiva”: la capacità di riconoscere quando è il momento di piegarsi per non spezzarsi.
È quello che ho imparato a fare con il vento in barca, non combatto più contro di lui – sto imparando a danzare con la sua energia.
Ogni volta che scegli di respirare invece di trattenere il fiato, ogni volta che scegli di piegarti invece di spezzarti, ogni volta che scegli di fluire invece di resistere, stai onorando la tua natura fluida.
Quella natura che sa già come fare, che ha sempre saputo come fare.
Quando senti che la vita ti sta mettendo alla prova, quando le cose non vanno come avevi pianificato, quando ti ritrovi di fronte a un cambiamento che non avevi previsto, ricorda queste parole:
“Fluisco con la vita come l’acqua fluisce verso il mare”
È questo il mantra che ti lascio per questo mese.
Puoi ripeterlo durante la tua pratica sul tappetino, nei momenti di meditazione, o semplicemente quando senti il bisogno di ricordare a te stesso che hai dentro di te la stessa saggezza dell’oceano: infinita, paziente e sempre in movimento verso casa.
Vediamo, infine, cosa hai imparato da questa newsletter, clicca qui per un breve quiz: https://yogaacademy.it/quiz-del-mese-fluire-con-la-vita-yoga-e-adattabilita/
Per oggi è tutto.
Spero che questa newsletter ti sia piaciuta e ti auguro uno splendido Luglio! ☀️
Namaste,
Denise
