Buon inizio di Agosto! 🌞
Come stai?
Spero tanto che questo nuovo mese ti apra le porte ad un po’ di lentezza e spensieratezza.
Agosto, d’altronde, è il mese in cui le città si svuotano e tutti sembrano avere programmi e ritmi diversi; il tempo inizia ad oscillare tra la frenesia e la curiosità, ma anche tra il riposo e la noia.
È solitamente il mese delle vacanze, quel momento in cui finalmente riusciamo a godere del tempo libero che abbiamo a disposizione.
E sai, nel fare tutto questo, spesso ci dimentichiamo quanto sia importante dedicare almeno un po’ di tutto quel tempo anche al nostro benessere e così finiamo per non ritagliarci quei pochi minuti solo per noi…neanche in vacanza!
Non è forse così?
Ecco perché ho pensato di scrivere questa newsletter condividendo con te qualcosa di davvero importante per questa stagione: come mantenere la pratica di yoga anche in vacanza!
L’estate è una bellissima stagione, ci permette di essere attivi, di goderci la vita all’aria aperta, vivere dentro spazi nuovi, fare gite in bicicletta, escursioni in montagna…
Ma alla maggior parte dei praticanti succede di smettere completamente di fare yoga in estate e, beh, non ti nego che è capitato anche a me. Questo succede perché ci sentiamo comunque attivi e rilassati, quindi pensiamo di non aver bisogno anche dello yoga.
Ma non è così!
Con il tempo e l’esperienza, ho capito che la mia pratica di yoga deve essere un must indipendentemente dalla stagione e dal contesto.
Vediamo insieme cosa succede quando abbandoniamo lo yoga…
- In primo luogo, ci si potrebbe sentire presto meno stabili e sereni. Nel dimenticarsi di ascoltarsi, di dare priorità a se stessi, si cade facilmente in cattive abitudini riguardo al cibo, al sonno e ad ogni altro aspetto naturale della vita.
È vero quando si dice che lo yoga è prima di tutto uno stile di vita!
Con il tempo anche io mi sono resa conto che ho sempre bisogno di un ancoraggio a me stessa, e questo ancoraggio lo trovo proprio grazie alla pratica di yoga e alla meditazione. Mi aiuta a riconnettermi con i miei bisogni, i miei desideri e i miei valori e questo cambia il resto delle mie scelte durante la giornata, anche in vacanza.
- In secondo luogo, smettendo di praticare molto spesso riemergono i disturbi del corpo che grazie allo yoga avevamo riequilibrato: dolori alla schiena, tensione al collo e alle spalle, ansia, sbalzi di umore…
- Poi, fermandosi, inevitabilmente si perdono alcuni dei progressi fatti nella pratica proprio grazie alla costanza. È vero che non si pratica yoga solo per raggiungere certe posture, ma ammettiamolo, è scoraggiante perdere quello che si è ottenuto durante l’anno.
- Infine, interrompere la pratica in estate renderà molto più faticoso il ritorno in autunno, facendoci sentire più scarichi, ma anche meno motivati e delusi per non aver dedicato del tempo a noi stessi.
Come evitare tutto questo?
È semplice: continua a praticare adeguando la tua pratica alla caratteristiche di questo periodo dell’anno.
👉 Trova lo spazio e il tempo
Sta a te essere fantasioso, sappi che ti basteranno due metri quadrati. Usa la Terra come tappetino e l’Aria aperta come luogo per la pratica.
Ricorda che i momenti migliori per praticare sono la mattina presto o la sera al tramonto, per evitare le ore centrali della giornata che sono le più calde.
E tieni presente che poco è meglio di niente.
👉 Cosa fare in poco tempo
Forse penserai che non puoi fare nulla in 20 minuti o meno ma questo pensiero ti farà rimandare e abbandonare.
La pratica si può “spezzare” e ci si può dedicare ogni giorno ad un ambito diverso in modo da avere sessioni più brevi e più mirate: puoi dedicare un giorno alla mobilità, uno alla forza, un altro all’equilibrio. Puoi praticare un giorno con il corpo e un altro puoi soltanto meditare e respirare.
👉 Esplora nuovi modi per praticare, per esempio online!
Questo è il periodo dell’anno in cui molti studi di yoga chiudono e a volte ci si ritrova faccia a faccia con la difficoltà di praticare da soli, soprattutto quando si è all’inizio.
Avevi un ritmo regolare di yoga in studio, ma le vacanze sono arrivate e ti ritrovi senza lezioni di yoga per i prossimi mesi? O magari vorresti dedicarti finalmente allo yoga ma non trovi lezioni dal vivo disponibili?
Ti consiglio di approfittare di queste vacanze per creare la tua routine yoga, nuova, attraverso lo yoga online.
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Ti saluto con questo mantra:
“la ripetizione è ciò che rende la pratica semplice”.
Spero sinceramente che tu possa coltivare la tua pratica di yoga anche in vacanza.
Buon Agosto! ☀️
Un abbraccio,
P.S. È uscita da pochissimo un’intervista in cui vi racconto cosa mi ha dato lo yoga, puoi leggerla QUI (spero ti piaccia!)
